Vitamina D3

Vitamina D este produsa in organism atunci când razele ultraviolete intra in contact cu pielea. Este necesara o expunere de aproximativ 15 minute/zi, de câteva ori pe săptămâna, pentru a asigura sinteza unei cantități suficiente de vitamina D3. Persoanele cu pielea mai închisă la culoare au nevoie de o expunere mai îndelungata, deoarece melanina blochează razele ultraviolete.

In lunile care conțin litera R, este necesara o suplimentare, deoarece expunere la soare este diminuata in aceasta perioada.

De asemenea, un aport suplimentar se recomanda, in orice perioada anului, sugarilor si copiilor mici, persoanelor care nu se expun suficient la soare, vârstnicilor, persoanelor care au pielea mai închisa la culoare, celor care trăiesc in zonele nordice.

Riscurile de toxicitate sunt rare, in cazul unei administrări pe o perioada lunga a unei concentrații mari (peste 5000 UI/zi). Intoxicația cu Vitamina D3 nu apare niciodată de la o expunere prea îndelungata la soare sau de la consumul de alimente bogate in vitamina D.

Simptome – lipsa vitamina D3

Dureri de oase, dureri musculare
Oboseala
Tulburări de dispoziție
Închiderea tardiva a fontanelelor – la copii
Creștere întârziata – la copii
Infecții repetate
Fracturi

Analiza care determina nivelul de vitamina D

Testul care determina cantitatea de vitamina D din sânge este 25-OH-Vitamina D.

Carenta – mai mic de 20 ng/mL
Nivel insuficient – cuprins intre 21-29 ng/mL
Nivel optim – 30-55 ng/mL

Doza zilnica recomandată la adulti

Doza zilnica este stabiliza in funcție de necesar, perioada anului, recomandarea specialistului

In cazul bebelușilor/copiilor mici doza este stabilita de medicul pediatru/medic de familie in urma consultului/analiza
In cazul adulților, sănătoși, doza uzuala este intre 1000-2000 UI/zi, in lunile cu R
In cazul persoanelor cu vârsta înaintata, doza recomandata este stabilita in funcție de analizele specifice