Știm cu toții că fast food-ul și dulciurile sunt bombe calorice, dar ce faci când mănânci „sănătos” și tot nu slăbești? Problema ar putea fi în alegerile tale alimentare. Unele alimente promovate ca fiind sănătoase pot fi, de fapt, pline de zahăr, calorii ascunse și ingrediente care îți încetinesc progresul.
5 alimente pe care probabil le consumi des, dar care îți pot sabota silueta
1. Iaurturile cu fructe
Când vezi un iaurt „cu căpșuni” pe etichetă, ai impresia că e sănătos, nu? Dar multe dintre aceste iaurturi au mai mult zahăr decât o ciocolată! În loc să consumi aceste variante, alege iaurt grecesc simplu și adaugă tu fructe proaspete.
Tu ce tip de iaurt consumi? Ai observat diferența dintre variantele cu și fără zahăr? Lasă un comentariu!
2. Cerealele „Fitness”
Da, da, acele cereale care au ambalaje frumoase, cu poze de oameni atletici și promisiuni că te ajută să slăbești. Ce nu îți spun pe față? Că majoritatea sunt pline de zahăr ascuns și carbohidrați procesați, ceea ce îți ridică glicemia și te face să îți fie foame mai repede.
Ce să faci? Alege fulgi de ovăz simpli și îndulcește-i cu fructe sau puțină miere.
3. Smoothie-urile din comerț
Sună sănătos, dar ai verificat eticheta? Unele smoothie-uri conțin peste 300 de calorii și 40g de zahăr pe sticlă! Asta e echivalentul a două sucuri carbogazoase.
Soluția: fă-ți smoothie-ul acasă, folosind fructe proaspete, iaurt grecesc și semințe. Bonus: iți controlezi exact ingredientele.
Tu îți faci smoothie-uri acasă sau le cumperi? Care e combinația ta preferată?
4. Batoanele proteice
Mulți cred că batoanele proteice sunt o gustare sănătoasă, dar unele sunt la fel de procesate ca un baton de ciocolată! Au zaharuri, uleiuri hidrogenate și o grămadă de calorii ascunse.
Ce să faci? Caută variante cu ingrediente simple sau fă-ți batoane homemade din ovăz, unt de arahide și semințe.
5. Salatele cu dressing din supermarket
Salata e sănătoasă, nu? Da, până adaugi dressingul cremos din comerț, plin de uleiuri procesate și zahăr. O astfel de salată poate ajunge la 300-400 calorii fără să îți dai seama.
Soluția: fă-ți propriul dressing cu ulei de măsline, lămâie și condimente. Simplu și mult mai sănătos.
Tu ai consumat vreunul dintre aceste alimente fără să-ți dai seama că îngrașă?
👉 Vezi si – Un calculator pentru caloriile arse
Abonează-te la newsletter si o sa primești o notificare pe email când o sa public un articol nou 👇
19 vizualizări
Farmacist.online 