Ai renunțat la fast food, bei mai multă apă, ai început să mănânci salate și totuși… cântarul nu se mișcă? E frustrant, știu! Dar slăbitul nu înseamnă doar să mănânci „sănătos”. Caloriile, hormonii și obiceiurile mici din viața ta pot face o mare diferență.
Hai să vedem cele 4 motive ascunse pentru care nu slăbești
1. Mănânci sănătos, dar în exces
Da, migdalele sunt sănătoase. Da, avocado e plin de grăsimi bune. Dar știai că un singur avocado are 150-250 calorii? Dacă nu controlezi porțiile, poți mânca sănătos și tot să te îngrași!
🔹 Ce să faci? Folosește o farfurie mai mică și fii atent la cantități. Un pumn de nuci pe zi e perfect, dar o pungă întreagă? Nu chiar.
👉 Tu ai obiceiul să mănânci „din ochi” sau îți calculezi porțiile? Scrie în comentarii!
2. Bei calorii fără să-ți dai seama
Ceaiurile „detox”, smoothie-urile, sucurile naturale și cafelele cu lapte par inofensive, dar pot ascunde 100-300 calorii per porție. De exemplu, un frappuccino poate avea mai multe calorii decât un burger!
🔹 Ce să faci? Alege apă, ceai neîndulcit sau cafea simplă. Dacă îți plac smoothie-urile, fă-le acasă cu fructe proaspete și proteine, fără adaos de zahăr.
3. Nu dormi suficient
Somnul joacă un rol uriaș în slăbit. Dacă dormi mai puțin de 6-7 ore pe noapte, corpul tău secretă mai mult cortizol (hormonul stresului), ceea ce îți crește pofta de mâncare.
🔹 Ce să faci? Încearcă să ai un program de somn regulat și evită ecranele cu o oră înainte de culcare. Un somn bun = metabolism mai rapid!
Daca ai nevoie de un mic ajutor natural pentru a îmbunătății calitatea somnului, găsești in link un produs util.
4. Mănânci prea puțin și îți încetinești metabolismul
Paradoxal, dacă mănânci prea puțin, corpul tău intră în „mod de supraviețuire” și încetinește arderea caloriilor. Asta te face să slăbești greu și să te simți lipsit de energie.
🔹 Ce să faci? Nu te înfometa! Mănâncă suficient, dar echilibrat, cu proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni.
👉 Vezi si un calculator pentru caloriile arse
Nu lăsa sa-ti scape niciun articol nou, abonează-te la newsletter👇
24 vizualizări
Farmacist.online 