Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, iar efectele sale asupra sănătății sunt intens studiate. Pentru unii, cafeaua este un ritual indispensabil, iar pentru alții – o băutură de evitat. In acest articol găsiți câteva beneficii si efecte negative pe care le poate avea cafeaua asupra organismului:
Cafeaua – beneficii Vs probleme asociate
5 beneficii ale consumului de cafea
Stimulează atenția si capacitatea de concentrate
Cafeaua este recunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți vigilența și concentrarea. Cofeina, principalul stimulent din cafea, acționează asupra sistemului nervos central, blocând receptorii de adenozină și crescând nivelurile de dopamină. Aceasta ajută la creșterea stării de alertă și la reducerea oboselii mentale.
Îmbunătățirea performanței fizice
Cofeina stimulează eliberarea de adrenalină, un hormon care pregătește corpul pentru activitate fizică. Acest lucru poate îmbunătăți rezistența și performanța sportivă.
Efect antioxidant
Cafeaua conține o gamă largă de antioxidanți care combat radicalii liberi și reduc riscul de inflamații. Antioxidanții din cafea au fost asociați cu un risc redus de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și anumite bolile cardiovasculare.
Suport pentru metabolism și arderea grăsimilor
Consumul de cafea poate accelera temporar metabolismul și ajuta la arderea grăsimilor prin stimularea termogenezei. Deși efectul nu este foarte puternic, cafeaua poate sprijini o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Îmbunătățirea dispoziției și reducerea riscului de depresie
Unele studii arată că persoanele care consumă cafea au un risc mai scăzut de depresie. Consumul moderat de cafea este asociat cu o reducere a simptomelor depresive, probabil datorită creșterii nivelului de dopamină și a altor neurotransmițători care îmbunătățesc starea de bine.
5 probleme asociate cu consumul de cafea
Anxietate și nervozitate
Consumul excesiv de cafea poate crește riscul de anxietate și nervozitate, mai ales la persoanele sensibile la cofeină. Cofeina poate exacerba simptomele de anxietate, cum ar fi palpitațiile, transpirația și starea de agitație.
Insomnie și probleme de somn
Consumul de cafea prea aproape de ora de culcare poate afecta calitatea somnului și poate duce la insomnie. Cofeina rămâne activă în organism până la 6 ore, așa că este recomandat să fie consumată cu cel puțin 6 ore înainte de somn pentru a evita perturbările de somn.
Dependența de cofeină
Cofeina creează dependență, iar întreruperea consumului de cafea poate provoca simptome de sevraj, cum ar fi durerile de cap, oboseala și iritabilitatea. Aceasta poate fi o problemă pentru cei care consumă cafea zilnic și într-o cantitate mare.
Probleme digestive și aciditate
Cafeaua stimulează secreția de acid gastric, ceea ce poate irita stomacul, mai ales la persoanele cu sensibilitate sau afecțiuni digestive, cum ar fi gastrita sau refluxul gastroesofagian. De asemenea, cafeaua poate acționa ca un laxativ, cauzând disconfort digestiv.
Riscul de hipertensiune arterială
La unele persoane, cafeaua poate crește temporar tensiunea arterială, iar un consum excesiv poate agrava hipertensiunea existentă. Persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să monitorizeze efectele cafeinei și să discute cu un specialist despre limitele de consum.
În concluzie
Cafeaua poate aduce beneficii importante sănătății, însă acestea depind de cantitatea și de frecvența consumului, precum și de reacțiile individuale la cofeină. Consumată cu moderație, cafeaua poate fi un aliat al sănătății și al stării de bine, însă este esențial să fim atenți la semnalele pe care ni le trimite corpul atunci când o consumam in exces.
Voi cate cafele beți zilnic?
Daca ti s-a părut util articolul, abonează-te la newsletter, ca sa nu le ratezi pe următoarele 👇
5 vizualizări
Farmacist.online 
Citesc cu interes și plăcere articolele scrise de farmacist Cosmin! Felicitări pentru subiectele alese și nodul de abordare!
Mulțumesc pentru apreciere!